Wat kun je zelf doen

Aantal keer bekeken: 4847,Laatst gewijzigd: woensdag, 26 november 2014

Er is veel mogelijk. Wat bij je past hangt af van de ernst van de klachten, de situatie en je voorkeur.

Reageer snel op lichte en/ of beginnende klachten

Het is belangrijk om lichte en/ of beginnende klachten aan te pakken omdat deze een voorbode kunnen zijn van een ernstige depressie. Door er snel bij te zijn, zijn klachten vaak met eenvoudige maatregelen terug te dringen.

Versterken van veerkracht

Een goede conditie opbouwen is gezond. Daarbij denken we dan meestal aan lichamelijke gezondheid, aan sport en andere beweegactiviteiten. Even belangrijk is het om je mentale conditie op peil te houden.

Persoonlijke manieren om je mentale conditie op te bouwen, zijn bijvoorbeeld:

  • Denk positief, laat negatieve gedachten los
  • Leef en geniet bewust
  • Werk aan positieve relaties
  • Leef actief, doe de dingen waar je plezier in hebt
  • Loop niet weg voor problemen maar benader ze actief
  • Blijf leren
  • Leef vanuit een missie, handel vanuit voor jouw belangrijke principes
  • Elke dag bewegen verbetert de stemming en verkleint de kans op depressieve klachten.

Enkele alledaagse tips, als het evenwicht wankel is en bij depressieve klachten

Vaak helpt het om er met anderen over te praten. Leg aan hen uit hoe u zich voelt. De meeste mensen hebben hier begrip voor. Bewegen verbetert de stemming, bijvoorbeeld door dagelijks een halfuur te wandelen, fietsen, zwemmen of tuinieren. Een regelmatige dagindeling, het ondernemen van activiteiten die u altijd leuk heeft gevonden en sociale contacten helpen bij depressieve klachten.

Cursussen, behandeling en ondersteuning

Cursus- en ondersteuningsaanbod

Voor mensen met langer durende en ernstige depressieve klachten of een depressie

Bespreek uw klachten met uw huisarts. De huisarts stelt vast of er sprake is van een depressie. Als dat nodig is, behandelt de huisarts of verwijst voor behandeling naar bijvoorbeeld de eerstelijnspsycholoog of naar de GGZ.

 

Deel deze pagina
Submit to FacebookSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn

Contactinformatie

  • GGD Hollands Midden (Leiden)

    Parmentierweg 49,
    2316 ZV Leiden
    T 088 - 308 30 00
    E-mail: info@ggdhm.nl

    GGD Hollands Midden (Gouda)

    Thorbeckelaan 5
    2805 CA Gouda
    T 088 - 308 32 00
    E-mail: info@ggdhm.nl

    HKZ